维生素b族食物和水果有哪些
若安好维生素：维生素b族食物和水果有哪些
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体新陈代谢中发挥着重要作用。以下是一些富含维生素b的食物和水果：
若安好维生素：维生素b族食物和水果有哪些一、 **谷物和面包类**：全麦面包、燕麦、糙米、小麦胚芽、玉米、大麦等。
若安好维生素：维生素b族食物和水果有哪些二、 **肉类和禽类**：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、鱼、鸡蛋（尤其是蛋黄）。
若安好维生素：维生素b族食物和水果有哪些三、 **海鲜**：鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、虾、蟹等。
若安好维生素：维生素b族食物和水果有哪些四、 **豆类和坚果**：黑豆、红豆、绿豆、豌豆、花生、杏仁、核桃。
若安好维生素：维生素b族食物和水果有哪些五、 **蔬菜**：菠菜、西兰花、芦笋、胡萝卜、甜菜根、蘑菇、花椰菜。
若安好维生素：维生素b族食物和水果有哪些六、 **水果**：香蕉（含有较多的b6）、柑橘类（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃。
若安好维生素：维生素b族食物和水果有哪些七、 **酵母和乳制品**：酸奶、奶酪、酵母片。
请注意，虽然这些食物富含维生素b，但为了确保全面摄入，建议多样化饮食，因为不同的b族维生素在不同食物中含量不同。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询营养师或医生。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**0
维生素套餐：(男士银片200粒)1-钙尔奇火箭钙11-17岁青少年钙镁儿童钙片学生成长维生素d补钙
维生素测评：给爸爸的 保质期到24年
维生素买家：暖**小
维生素套餐：女士OSTOL肌醇版 1袋天-【蜜蜂】金钙尔奇儿童液体火箭钙维生素K2柠檬酸钙儿童补钙成长
维生素测评：价格依然是这么的实惠，为了做试管去检查一下身体，医生给推荐的勃锐精让提前喝，隔个月之后再去检查，个月胡的检查结果显示现在泡泡的质量已经有很大的提高了，希望第四盒是我的最后一盒啦
维生素买家：季**烟
维生素套餐：氨糖软骨素买1发2【到手2瓶共80粒 】-60粒】达因伊可新维生素ad滴剂一岁以上下鱼肝油正品童婴幼儿
维生素测评：我的眼光还不错，自从买了这款钙片和膏药一起搭配使用腰背和膝盖的状态已经比以前好多了，最近趁着天气好出去溜达了几圈，腿也不累啊，比之前还有精力些。
维生素买家：白**子
维生素套餐：多种维生素片80粒【经典通用款】-NatureMade天维美美国原装进口液体钙维生素d3碳酸钙片中老年补钙
维生素测评：日期很好，囤了很多，吃了多维之后确实生病少了，并且不含碘，桥本也能吃
维生素买家：幸**呀
维生素套餐：1瓶尝鲜装【无买赠】升级款19种核心营养-NatureMade天维美美国原装进口液体钙维生素D3中老年补钙110粒*3
维生素测评：尝试下来，感觉身体是好多了，产品效果就是好，现在也不上火了，每天精神状态都很好了，瓶装也方便携带
浏览“维生素b族食物和水果有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b几可以祛痘
下一篇：鹅掌风吃维生素b管用吗
