维生素b族食物和水果有哪些
若安好维生素：维生素b族食物和水果有哪些
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体新陈代谢中发挥着重要作用。以下是一些富含维生素b的食物和水果：
若安好维生素：维生素b族食物和水果有哪些一、 **谷物和面包类**：全麦面包、燕麦、糙米、小麦胚芽、玉米、大麦等。
若安好维生素：维生素b族食物和水果有哪些二、 **肉类和禽类**：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、鱼、鸡蛋（尤其是蛋黄）。
若安好维生素：维生素b族食物和水果有哪些三、 **海鲜**：鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、虾、蟹等。
若安好维生素：维生素b族食物和水果有哪些四、 **豆类和坚果**：黑豆、红豆、绿豆、豌豆、花生、杏仁、核桃。
若安好维生素：维生素b族食物和水果有哪些五、 **蔬菜**：菠菜、西兰花、芦笋、胡萝卜、甜菜根、蘑菇、花椰菜。
若安好维生素：维生素b族食物和水果有哪些六、 **水果**：香蕉（含有较多的b6）、柑橘类（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃。
若安好维生素：维生素b族食物和水果有哪些七、 **酵母和乳制品**：酸奶、奶酪、酵母片。
请注意，虽然这些食物富含维生素b，但为了确保全面摄入，建议多样化饮食，因为不同的b族维生素在不同食物中含量不同。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询营养师或医生。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：j**4
维生素套餐：蓝色-朗迪钙维生素D3咀嚼片100片碳酸钙儿童钙片男女孕妇中老年人补钙
维生素测评：医生说缺VB，这款是最高含量的VB，朋友推荐的，且是信得过产品！
维生素买家：燕**7
维生素套餐：【大规格】100片+乐兰碳酸钙片120片【只需269元！】-钙片女性补钙成年孕妇孕中期维生素D3正品官方好货店中老年人
维生素测评：包装完好，查了下是正品，下次有需要再来回购。
维生素买家：t**1
维生素套餐：罐-钙尔奇钙维生素D软胶囊液体钙90粒孕妇女青少年男中老年成人补钙
维生素测评：收到后扫码没问题，等吃完了又来购买。
维生素买家：阿**n
维生素套餐：48粒x1盒【1岁以上】-钙片男性成年男大学生青少年18岁以上有机补钙成年人维生素d正品
维生素测评：好，物美价廉
维生素买家：t**4
维生素套餐：b族维生素5瓶+维生素C5瓶-汤臣倍健钙维生素D3片 孕妇乳母 60片 碳酸钙 怀孕中晚期乳母补钙
维生素测评：好又便宜，会回购
浏览“维生素b族食物和水果有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b几可以祛痘
下一篇：鹅掌风吃维生素b管用吗
