15岁维生素d多少达标合适
若安好维生素：15岁维生素d多少达标合适
15岁的青少年，维生素D的推荐摄入量和达标范围可能会因个体差异、季节、生活环境等因素有所不同。一般来说，根据美国国家科学院的建议，19-30岁的成年人每日维生素D的推荐摄入量为600-800国际单位（IU），而儿童和青少年的推荐值可能会更低一些，大约在400-600 IU。
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然而，对于维生素D的达标，血液检测结果更为准确。正常情况下，血液中的25-羟基维生素D（即25(OH)D）水平应该在30-100 ng/mL之间被认为是充足的。但具体数值还需要结合医生的建议和检查结果来确定，因为个体差异很大，例如户外活动多、皮肤颜色较浅的人可能需要更高的维生素D水平。
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如果你对个人的维生素D水平有疑问，建议咨询专业医生或营养师进行评估。
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