一天吃100毫克维生素e
若安好维生素：一天吃100毫克维生素e
一天摄入100毫克的维生素E通常是安全的，但这也取决于你的年龄、性别、健康状况以及是否正在服用其他药物。对于大多数人来说，成年人每日推荐摄入量为15毫克的维生素E（男性）和11毫克（女性），而孕妇和哺乳期妇女可能需要稍多一些。
若安好维生素：一天吃100毫克维生素e第 1 部分
然而，过量摄入维生素E可能会有副作用，如恶心、腹泻、疲劳，长期大量摄入可能对肝脏造成负担。因此，最好在医生或营养师的指导下调整维生素E的摄入量。如果你打算增加维生素E的摄取，最好是通过食物来源，如坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷物，而不是依赖补充剂。
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