儿童补充维生素c的量多少克
若安好维生素：儿童补充维生素c的量多少克
对于儿童补充维生素C的量，应该根据孩子的年龄和体重来确定，而不是直接以“克”为单位来衡量。通常建议的每日摄取量（Recommended Dietary Allowance, RDA）是基于科学研究和健康专家的建议。
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例如，美国国家科学院、工程院和医学院（National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine）建议的维生素C摄入量如下：
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- 1-3岁儿童：15毫克/天
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- 4-8岁儿童：25毫克/天
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- 9-13岁儿童：45毫克/天
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- 14岁以上儿童及成人：男女均为65-90毫克/天
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请注意，这些只是推荐值，并不意味着超过这个量就是有害的。人体对维生素C有良好的耐受性，过量通常会通过尿液排出体外。然而，长期过量摄入可能会引起腹泻或其他胃肠道问题。
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最重要的是，在给儿童补充任何营养素之前，最好先咨询儿科医生或营养专家的意见，确保所选剂量适合您的孩子。此外，通过均衡饮食获取维生素C通常是最佳方式，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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