15岁维生素d一天吃多少
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维生素D的推荐摄入量因年龄、性别和个体差异而异。对于15岁的青少年,一般建议每日维生素D的摄入量为:

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- 男性的RDA(推荐日摄入量)是15微克(600国际单位,IU)。

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- 女性的RDA是15微克(600 IU)。

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但请注意,这个数据是一般指导值,具体的摄入量可能需要根据你的健康状况、医生的建议或检测结果来调整。如果你在阳光照射不足或者有特定的营养需求,可能需要更高的剂量。在补充任何维生素之前,最好咨询医生或专业的营养师。


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