正常人维生素b12每天服用量多少
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维生素B12的推荐每日摄入量因年龄、性别和特定生命阶段（如怀孕或哺乳）而异。以下是一般成年人的建议摄入量：
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- 对于成年男性和女性，美国国家医学科学院推荐的维生素B12日常摄入量为2.4微克(μg)。
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- 对于孕妇，推荐摄入量增加到2.6微克。
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- 对于哺乳期的妇女，推荐摄入量为2.8微克。
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然而，对于那些因为吸收不良或其他健康问题而导致维生素B12缺乏的人，医生可能会建议更高的剂量，这通常需要通过处方补充剂来实现，而不是通过饮食来达到。
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需要注意的是，维生素B12是水溶性的，这意味着任何多余的量都会通过尿液排出体外，因此过量的风险相对较小。不过，最好还是根据个人的具体情况，在医生或营养师的指导下确定适当的维生素B12摄入量。如果你有任何疑问或特殊健康状况，请咨询医疗专业人士。
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