人一天补充多少维生素c不会过量了
若安好维生素：人一天补充多少维生素c不会过量了
成年人每天的维生素C推荐摄入量为75-90毫克（男）和60-75毫克（女），这个范围是根据一般健康人群设定的。但是，具体到个体，如果日常饮食均衡，通常很难达到过量的水平。如果你在服用维生素C补充剂，建议按照产品说明或医生的建议来控制剂量。
若安好维生素：人一天补充多少维生素c不会过量了第 1 部分
过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题。一般来说，超过2000毫克（约2克）的每日摄入量被认为是过量。但如果你有特殊疾病或者正在服用其他药物，最好咨询医生关于维生素C的适宜摄入量。
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