维生素c和维生素e能一直吃吗
若安好维生素：维生素c和维生素e能一直吃吗
维生素C（抗坏血酸）和维生素E（生育酚）都是重要的抗氧化剂，对维护身体健康有重要作用。但是，是否可以长期服用这两种维生素，需要根据个人健康状况以及医生的建议来决定。
若安好维生素：维生素c和维生素e能一直吃吗一、 **维生素C**：人体无法自行合成维生素C，所以需要通过饮食或补充剂摄取。适量的维生素C对人体有益，比如增强免疫力、促进伤口愈合等。然而，过量摄入可能会导致腹泻、恶心等不适症状。一般情况下，成年人每天推荐摄取量为75-90毫克，最大耐受量为2000毫克。长期大量摄入可能引起肾结石等问题。
若安好维生素：维生素c和维生素e能一直吃吗二、 **维生素E**：维生素E也是一种脂溶性维生素，具有强大的抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基损伤。适量的维生素E对于维持心血管健康、促进免疫功能等方面是有益的。但是，过量摄入（尤其是通过补充剂形式）可能导致出血风险增加等问题。成人每日推荐摄入量大约在15毫克左右，但不同人群的具体需求可能有所不同。
因此，在没有医生指导的情况下，不建议长期大剂量服用任何一种维生素补充剂。如果您考虑通过补充剂来增加维生素C和/或维生素E的摄入量，请先咨询医疗专业人士，确保这种方式适合您的健康状况，并了解正确的用量范围。同时，保持均衡饮食是获取这些维生素的最佳途径。
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