缺乏维生素严重的吃那种钙
若安好维生素：缺乏维生素严重的吃那种钙
看起来您的问题可能有些混淆。如果您是指缺乏维生素D严重的情况下，补充钙质的同时应该补充维生素D，因为维生素D有助于人体吸收钙。如果缺乏维生素D，可以通过食物或者补充剂来补充。
富含维生素D的食物包括：
若安好维生素：缺乏维生素严重的吃那种钙一、 油性鱼类（如三文鱼、鲭鱼和鲑鱼）
若安好维生素：缺乏维生素严重的吃那种钙二、 鱼肝油
若安好维生素：缺乏维生素严重的吃那种钙三、 强化食品（如某些品牌的牛奶、橙汁和谷物）
如果要补充钙质，可以选择以下食物：
若安好维生素：缺乏维生素严重的吃那种钙一、 乳制品（如牛奶、酸奶和奶酪）
若安好维生素：缺乏维生素严重的吃那种钙二、 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）
若安好维生素：缺乏维生素严重的吃那种钙三、 豆类和豆制品（如豆腐）
若安好维生素：缺乏维生素严重的吃那种钙四、 坚果和种子（如杏仁和芝麻）
如果您不确定自己的营养状况或需要何种补充，建议咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并确保您获得适当的营养补充。
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