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维生素C，也被称为抗坏血酸（Ascorbic Acid），是一种水溶性维生素，对人体健康非常重要。它不能在人体内自行合成，因此需要通过饮食摄取。
维生素C的主要功能和益处包括：
若安好维生素：vitc维生素c一、 **抗氧化作用**：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的损害。
若安好维生素：vitc维生素c二、 **促进胶原蛋白生成**：胶原蛋白是皮肤、骨骼、肌腱和韧带等组织的重要组成部分，维生素C对于这些组织的修复和生成至关重要。
若安好维生素：vitc维生素c三、 **增强免疫系统**：维生素C有助于增强免疫系统，帮助抵抗感染。
若安好维生素：vitc维生素c四、 **提高铁吸收率**：维生素C可以增加非血红素铁（植物来源的铁）的吸收，有助于预防贫血。
若安好维生素：vitc维生素c五、 **改善心血管健康**：一些研究表明，维生素C可能有助于降低心血管疾病的风险。
富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜（如菠菜和西兰花）等。
如果您认为自己可能缺乏维生素C或有特定的健康状况，请咨询医生或营养师以获得专业建议。
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