维生素d人体每天摄入量
若安好维生素：维生素d人体每天摄入量
维生素D对人体健康非常重要，它有助于钙的吸收，对骨骼健康至关重要。对于维生素D的日推荐摄入量，根据不同的年龄阶段和特殊人群，推荐量有所不同。
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- 对于婴儿（0-12个月），建议每日摄入量为400国际单位（IU）。
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- 1-70岁的人群，包括儿童、青少年和成人，建议每日摄入量为600 IU。
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- 对于71岁以上的人群，建议每日摄入量增加到800 IU。
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- 怀孕或哺乳期的女性，建议每日摄入量也是600 IU。
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需要注意的是，这些数值是基于一般指导原则，具体的摄入量可能需要根据个人的具体情况来调整，例如皮肤颜色、日照时间、饮食习惯等。在一些情况下，医生可能会建议更高的维生素D摄入量，特别是在某些健康状况下，如骨质疏松症或维生素D缺乏症。
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因此，在调整您的维生素D摄入量之前，最好咨询医生或营养专家的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。
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