维生素e多少mg达标
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维生素E的推荐摄入量因年龄、性别和生命阶段（如孕期或哺乳期）等因素而有所不同。一般成年人的推荐摄入量（也称为每日适宜摄入量）大约在12-15毫克α-生育酚当量（mg AE）。但请注意，这个数值只是一个大致参考，具体需求可能因个人情况而异。
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例如：
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- 成年男性和女性的推荐摄入量通常是15毫克AE。
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- 19至50岁的孕妇建议摄入量为15毫克AE。
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- 哺乳期妇女则需要更高的摄入量，大约为19毫克AE。
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值得注意的是，维生素E补充剂的使用应在医生或营养师的指导下进行，过量摄入可能会带来副作用。如果您有关于自己或家人维生素E需求的具体问题，建议咨询医疗专业人士以获得个性化建议。
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