成人维生素c每日不超过多少毫克
若安好维生素：成人维生素c每日不超过多少毫克
成年人每日的维生素C推荐摄入量因不同的健康机构而略有不同，但一般建议的上限（即 tolerable upper intake level，可耐受最高摄入量）是每天2000毫克。超过这个量可能会引起不良反应，如腹泻等。
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不过，日常饮食中通常很难通过食物摄取到如此大量的维生素C。例如，一个橙子大约含有50-70毫克的维生素C。因此，除非特别补充大剂量的维生素C补充剂，一般的饮食结构不太容易导致维生素C过量。
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在考虑增加维生素C摄入量之前，最好咨询医生或营养专家的意见，以确保符合个人健康状况的需求。
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