维生素c每天摄入上限
若安好维生素：维生素c每天摄入上限
维生素C（抗坏血酸）的每日可耐受最高摄入量（Upper Intake Level, UL）因年龄和生命阶段的不同而有所差异。根据美国国家科学院医学研究所（IOM）的数据，对于大多数成人来说，维生素C的每日可耐受最高摄入量为2000毫克（mg）。
若安好维生素：维生素c每天摄入上限第 1 部分
需要注意的是，这个数值指的是通过所有来源（包括食物和补充剂）获得的维生素C总量。在日常饮食中，很难通过天然食物达到这个上限，因为通常需要大量的水果和蔬菜才能接近这一水平。例如，一杯橙汁大约含有124毫克的维生素C。
若安好维生素：维生素c每天摄入上限第 2 部分
尽管如此，个体对维生素C的耐受性可能有所不同，因此在考虑增加维生素C摄入量之前，最好咨询医生或营养专家，特别是如果正在服用其他药物或有特定健康状况的情况下。过量摄入维生素C可能会引起胃肠道不适、腹泻等问题。
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