成人每天补充维生素b多少合适吃
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少合适吃
维生素B群包括多种水溶性维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素H或B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。由于它们各自的功能和人体需求量不同，因此成人每天补充的剂量也会有所不同。
一般来说，推荐的维生素B群每日摄入量取决于年龄、性别以及是否处于特殊生理状态（如怀孕、哺乳等）。以下是一些常见维生素B的推荐摄入量（以中国营养学会的标准为例），但请注意，具体数值可能因国家和地区而异：
- 维生素B1：男性约为若安好维生素：成人每天补充维生素b多少合适吃一、4毫克/天，女性约为若安好维生素：成人每天补充维生素b多少合适吃一、3毫克/天。
- 维生素B2：男性约为若安好维生素：成人每天补充维生素b多少合适吃一、4毫克/天，女性约为若安好维生素：成人每天补充维生素b多少合适吃一、2毫克/天。
- 维生素B3（烟酸）：成年男性约为14毫克NE（烟酸当量）/天，成年女性约为13毫克NE/天。
- 维生素B6：成年男性约为若安好维生素：成人每天补充维生素b多少合适吃一、4毫克/天，成年女性约为若安好维生素：成人每天补充维生素b多少合适吃一、2毫克/天。
- 叶酸：成年女性约为400微克/天，怀孕女性则需要更多。
- 维生素B12：成人为若安好维生素：成人每天补充维生素b多少合适吃二、4微克/天。
需要注意的是，过量补充维生素B可能会导致不良反应，例如维生素B6过量可能导致神经损伤。因此，在决定补充维生素B之前，最好咨询医生或营养师的意见，确保按照个人健康状况和营养需求来确定合适的补充量。此外，通过均衡饮食获得足够的维生素B通常是最好的方式。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**4
维生素套餐：【维D钙-橙子味】儿童钙-德国Orthomol复合维生素女士保健品B族女性综合多维营养vf能量包
维生素测评：这个真的太了，包装很精美，宝贝做工比较精细，商家特别好，有问题都及时处理，确实是一次相当满意的网购，还会再来的物流和产品都不错，性价比高，赞赞赞款式很大方，质量非常好，价钱也很合理
维生素买家：p**8
维生素套餐：【儿童版】维D钙咀嚼片60片*5盒【咨询低至75元盒】-【直播】Centrum善存海外进阶营养包女士30/40岁复合维生素营养品
维生素测评：颜色很漂亮！很好看！孩子很喜欢吃！非常满意！
维生素买家：t**5
维生素套餐：√掌柜推荐100片*2盒100天量赠软骨钙片100片-vitafusion女士复合维生素综合女维多维软糖女性提高免疫力抵抗力
维生素测评：价格很实惠物流速度也很快，家里老人每天都要吃这个，对身体很有营养，已经购买了很多次了
维生素买家：啦**2
维生素套餐：发270粒】5盒*0粒+10盒*12粒-德国Orthomol女士复合维生素c综合矿物质口服液VC女性免疫力 VF瓶
维生素测评：第二次购买，挺好的，生产日期是月份的，挺满意的，价格优惠，谢谢！
维生素买家：t**1
维生素套餐：瓶装-儿童D3维生素VD婴儿维生素D30粒宝宝补钙吸收维生素d补充滴剂
维生素测评：货收到了，挺喜欢的，价格也是会跟在店里面买的一样。
浏览“成人每天补充维生素b多少合适吃”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：什么人适合吃维生素颗粒
下一篇：小孩25羟维生素d正常值
