维生素中对视力有作用
若安好维生素：维生素中对视力有作用
维生素A对视力有重要作用。维生素A是维持正常视觉功能所必需的营养素，它有助于视网膜上感光物质——视紫红质（rhodopsin）的形成和再生。缺乏维生素A会导致夜盲症（夜间或暗处视力下降），严重时可引起干眼症，甚至导致角膜软化及穿孔。
若安好维生素：维生素中对视力有作用第 1 部分
富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等；植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，这类食物主要有深绿色或橙黄色的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、南瓜、芒果等。保持足够的维生素A摄入对于维护良好的视力非常重要。不过，过量摄入维生素A也可能带来健康风险，因此建议通过均衡饮食来获取所需的营养素。如有需要，也可以在医生或营养师的指导下使用补充剂。
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