老年人补充哪种维生素d比较好
若安好维生素：老年人补充哪种维生素d比较好
老年人补充维生素d通常推荐选择维生素d3，也称为胆骨化醇，因为人体更容易吸收和利用维生素d3。维生素d3主要来源于日光照射皮肤产生，以及一些食物中，如鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、蛋黄和牛奶（部分产品会强化维生素d）等。
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然而，随着年龄的增长，皮肤对紫外线的敏感度降低，户外活动减少，可能导致维生素d摄入不足。在这种情况下，可以通过口服维生素d3补充剂来补充体内所需的维生素d。在选择补充剂时，应遵医嘱，根据个人的身体状况和医生的建议来确定剂量。
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请注意，虽然维生素d对骨骼健康至关重要，但过量摄入也可能有副作用，如高钙血症。因此，老年人在补充维生素d时，应该定期检查血液中的维生素d水平，以确保处于适当的范围内。
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