维生素d每天补充多少微克
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维生素D的每日推荐摄入量因年龄和特定健康状况而异。根据中国营养学会的建议：
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- 1岁至70岁的成年人，包括孕妇和哺乳期妇女，建议每日摄入量为10微克（400 IU）。
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- 70岁以上的人群建议每日摄入量增加到15微克（600 IU）。
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然而，这些数值是指通过饮食和/或补充剂获取的维生素D总量，而不是单独通过补充剂获取的量。日常的阳光暴露也是维生素D的一个重要来源，因为皮肤在阳光下可以合成维生素D。
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需要注意的是，过量摄入维生素D（超过每日推荐摄入量）可能会导致中毒症状。因此，在考虑使用维生素D补充剂之前，最好先咨询医生或营养师，特别是如果你有特殊健康状况或正在服用其他药物。他们可以根据你的具体情况给出个性化的建议。
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