成人吃什么补维生素d最快
若安好维生素：成人吃什么补维生素d最快
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但日常饮食中也可以获取。以下是一些富含维生素d的食物来源，可以帮助补充维生素d：
若安好维生素：成人吃什么补维生素d最快一、 **鱼类**：富含维生素d的鱼类包括鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、鳗鱼和金枪鱼等。例如，一份3盎司的鲑鱼就含有约600国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：成人吃什么补维生素d最快二、 **鱼肝油**：这是维生素d含量非常高的食物来源，通常用于补充剂形式。
若安好维生素：成人吃什么补维生素d最快三、 **蛋黄**：蛋黄也是维生素d的好来源，每个大鸡蛋大约含有约44 iu的维生素d。
若安好维生素：成人吃什么补维生素d最快四、 **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶和奶酪，如一杯（240毫升）强化了维生素d的牛奶可能含有100-200 iu。
若安好维生素：成人吃什么补维生素d最快五、 **某些谷物和橙汁**：一些早餐谷物和橙汁也会被强化添加维生素d。
若安好维生素：成人吃什么补维生素d最快六、 **蘑菇**：在阳光照射后，一些蘑菇（如鸡腿菇）也能产生维生素d，但这个量相对较少。
若安好维生素：成人吃什么补维生素d最快七、 **补充剂**：如果饮食中无法获得足够的维生素d，可以考虑服用维生素d补充剂，但最好在医生或营养师的指导下使用。
请记住，每个人对维生素d的需求量可能不同，取决于年龄、性别、体重、生活方式等因素。如果你担心自己缺乏维生素d，最好咨询专业医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：华**娇
维生素套餐：买送2【5大瓶超值装】再送蓝莓叶黄素2瓶-星鲨维生素AD滴剂60粒孕妇宝宝儿童婴儿鱼肝油幼儿星沙ad胶囊正品
维生素测评：拍了5瓶送了2瓶叶黄素，商家服务好，软骨素口感好，易吸收。值得推荐。
维生素买家：t**3
维生素套餐：【强健骨骼】蓄力粉钙200粒-21金维他多种维生素矿物质片280片老年复合维生素2瓶父母端午礼盒
维生素测评：扫码显示正品，200粒，老人家腿抽筋， 吃一段时 间， 效果好的话会回购
维生素买家：t**5
维生素套餐：【男士多维片+多维牛磺酸】-英国HB荷柏瑞复合维生素ABC中老年均衡营养正品片剂120片综合
维生素测评：请大家避雷，不要在这个商家买，贵很多，请移步销量10万+的官网购买。这个东西的牛磺酸+维生素居然要59，而在官网 就算两个各单买一瓶一共也只有40块，甚至在这个商家单买这两个东西也仅仅50左右，然后这个商家整这个组合还多贵十块，简直可耻 这点小钱毁信誉值得吗。只有物流可以。
维生素买家：g**o
维生素套餐：0.75g120片 x 1盒-澳洲本土版正品Swisse老年女士65岁以上综合复合维生素 60片
维生素测评：还可以，不难吃
维生素买家：t**2
维生素套餐：【基础装】DK钙软胶囊2（共200粒）-银善存中老年女士复合维生素五十岁以上善存片银片同款
维生素测评：查了是正品，包装很好..礼盒装高大上，且价格比药店便宜很多，一直吃这个产品的钙，会再次回购。
浏览“成人吃什么补维生素d最快”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素ace有哪些食物
下一篇：吃了维生素b族食欲大增
