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维生素B4其实并不是严格定义的维生素，它通常指的是胆碱。胆碱是一种类似维生素的营养素，对人体健康非常重要，尤其是在大脑发育和细胞膜结构方面。
食物中补充胆碱（有时被称作维生素B4）比较快且有效的方式包括：
若安好维生素：吃啥补充维生素b4最快一、 **蛋黄**：鸡蛋黄是胆碱的最佳来源之一。
若安好维生素：吃啥补充维生素b4最快二、 **动物肝脏**：如牛肝、猪肝等，含有丰富的胆碱。
若安好维生素：吃啥补充维生素b4最快三、 **肉类**：尤其是红肉，如牛肉。
若安好维生素：吃啥补充维生素b4最快四、 **鱼类**：如三文鱼等深海鱼。
若安好维生素：吃啥补充维生素b4最快五、 **豆制品**：如豆腐等大豆制品也含有一定量的胆碱。
若安好维生素：吃啥补充维生素b4最快六、 **坚果与种子**：比如花生、杏仁等。
需要注意的是，虽然有些资料或传统上会提到“维生素B4”，但在现代营养学中，这个术语并不常用，而且它所指代的具体物质可能因不同的上下文而变化。在实际饮食补充时，建议关注胆碱的摄入，同时保持均衡饮食。如有特殊需求或疑问，最好咨询专业的医疗或营养专家。
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