维生素c e吃多久
若安好维生素：维生素c e吃多久
维生素C和维生素E都是重要的抗氧化剂，对维护人体健康非常重要。它们各自有不同的推荐摄入量和持续时间。
若安好维生素：维生素c e吃多久一、 **维生素C**：成人每日推荐摄入量大约为75-90毫克（mg），对于吸烟者来说可能需要更多一些。维生素C是水溶性的，过量摄入可以通过尿液排出体外，但长期大量摄入可能会导致腹泻等问题。一般来说，没有特定的“吃多久”的限制，只要保持在推荐范围内，并根据个人健康状况调整即可。
若安好维生素：维生素c e吃多久二、 **维生素E**：成人每日推荐摄入量大约为15毫克（mg）。维生素E是脂溶性的，这意味着它可以在体内积累，因此过量摄入有可能导致不良反应。长期过量摄入维生素E可能会增加出血风险等。同样地，没有严格的“吃多久”的规定，关键在于维持在一个安全合理的水平内。
总的来说，是否补充以及补充多长时间的维生素C或E，最好是在医生或营养师的指导下进行，以确保符合个人的具体健康需求。如果已经通过均衡饮食获得足够的维生素C和E，那么额外补充可能并不是必要的。
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