维生素b的食物有哪些蔬菜和水果
若安好维生素：维生素b的食物有哪些蔬菜和水果
维生素b族是一个大家庭，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12（氰钴胺）。以下是一些富含这些维生素的蔬菜和水果：
若安好维生素：维生素b的食物有哪些蔬菜和水果一、 维生素b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类（如黑豆、豌豆）、土豆、香蕉、鸡蛋、瘦肉。
若安好维生素：维生素b的食物有哪些蔬菜和水果二、 维生素b2（核黄素）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、甜红椒、牛肝、奶酪、鸡蛋。
若安好维生素：维生素b的食物有哪些蔬菜和水果三、 维生素b3（烟酸）：全谷类、豆类、鸡肉、火鸡、三文鱼、肝脏、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b的食物有哪些蔬菜和水果四、 维生素b5（泛酸）：酵母、肉类、鸡蛋、奶制品、全谷类和绿叶蔬菜。
若安好维生素：维生素b的食物有哪些蔬菜和水果五、 维生素b6（吡哆醇）：鸡肉、鱼、猪肉、香蕉、土豆、牛油果、全谷类。
若安好维生素：维生素b的食物有哪些蔬菜和水果六、 维生素b7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果（如杏仁、核桃）、鸡蛋、牛奶、酵母。
若安好维生素：维生素b的食物有哪些蔬菜和水果七、 维生素b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、香蕉、豆类、全谷类。
若安好维生素：维生素b的食物有哪些蔬菜和水果八、 维生素b12（氰钴胺）：动物性食物（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及强化的谷物和植物奶产品。
确保日常饮食多样化，以获取各种维生素b，特别是对于素食者或严格限制肉类摄入的人，可能需要额外关注维生素b12的补充。
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