10岁吃哪种维生素d
若安好维生素：10岁吃哪种维生素d
10岁的儿童一般建议补充维生素d3，因为维生素d3是人体内主要的活性形式，对骨骼发育和钙吸收至关重要。根据美国儿科学会（aap）和中国营养学会的推荐，儿童每天需要的维生素d摄入量为：
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- 6-12个月的婴儿：400国际单位（iu）/日
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- 1-3岁的幼儿：600 iu/日
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- 4-8岁的儿童：800 iu/日
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- 9-13岁的儿童：1,000 iu/日
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如果孩子在阳光照射不足或者饮食中无法获得足够的维生素d，可能需要额外补充。但请注意，任何补充剂都应在医生或专业营养师的指导下使用，以确保剂量适当。
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