人每天需要维生素a多少含量
若安好维生素：人每天需要维生素a多少含量
人体对维生素A的需求量因年龄、性别和生理状态（如怀孕或哺乳）等因素而有所不同。以下是一些大致的参考值，但请注意，具体需求可能因个人情况而异，最好咨询医生或营养师获取个性化建议。
若安好维生素：人每天需要维生素a多少含量第 1 部分
- 对于成年男性，每日推荐摄入量约为900微克视黄醇当量(μg RE)。
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- 对于成年女性，每日推荐摄入量约为700微克视黄醇当量(μg RE)。
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- 孕妇由于支持胎儿发育的需要，每日推荐摄入量会增加到约770微克视黄醇当量(μg RE)。
若安好维生素：人每天需要维生素a多少含量第 4 部分
- 哺乳期妇女由于需要为婴儿提供营养，每日推荐摄入量为1300微克视黄醇当量(μg RE)。
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需要注意的是，维生素A是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会导致中毒。因此，确保通过均衡饮食获得足够的维生素A，并尽量避免过量补充。富含维生素A的食物包括动物肝脏、奶制品、鱼类（特别是鱼肝油）、以及一些橙黄色和深绿色蔬菜和水果（如胡萝卜、甜薯、菠菜等）。
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