平常可以服用维生素c
若安好维生素：平常可以服用维生素c
是的，维生素c是一种水溶性维生素，也称为抗坏血酸，对人体有许多重要的功能，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、维护牙齿和骨骼等。对于大多数人来说，日常饮食中摄取足够的维生素c是完全可以的，因为许多水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等）都富含维生素c。
若安好维生素：平常可以服用维生素c第 1 部分
然而，如果你的饮食习惯偏少或者存在某些特殊情况，如消化系统问题、吸收不良、压力大、经常生病等，可能需要额外补充维生素c。但请注意，过量摄入维生素c可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。一般来说，每日建议摄入量为成年人75-90毫克/天，孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。
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