吃什么能补充维生素b6和b12
若安好维生素：吃什么能补充维生素b6和b12
维生素B6（也称为吡哆醇）和维生素B12是人体必需的两种水溶性维生素，对于维持神经系统健康、红血球形成以及蛋白质代谢等都非常重要。
### 维生素B6的食物来源：
若安好维生素：吃什么能补充维生素b6和b12一、 **肉类**：如鸡肉、火鸡肉和牛肉。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b6和b12二、 **鱼类**：比如鲑鱼和金枪鱼。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b6和b12三、 **豆类**：包括扁豆、黑豆和鹰嘴豆。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b6和b12四、 **坚果和种子**：例如胡桃、花生和向日葵籽。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b6和b12五、 **全谷物食品**：如燕麦和糙米。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b6和b12六、 **蔬菜**：特别是土豆和其他一些绿叶蔬菜。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b6和b12七、 **水果**：香蕉和鳄梨含有较多的维生素B6。
### 维生素B12的食物来源：
若安好维生素：吃什么能补充维生素b6和b12一、 **动物性食品**：因为维生素B12主要存在于动物性食品中，所以经常食用以下食物可以有效补充：
- 肉类：牛肉、猪肉等。
- 家禽：鸡肉、火鸡等。
- 海鲜：特别是贝类（如牡蛎、蛤蜊）、鲑鱼和金枪鱼。
- 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
- 鸡蛋：蛋黄含有较多的维生素B12。
如果你是素食者或严格素食主义者，可能需要特别注意维生素B12的摄入，因为植物性食品中的维生素B12含量通常较低。可以通过食用强化食品（如某些品牌的早餐麦片、豆浆等）或者考虑服用维生素补充剂来满足需求。
确保饮食多样化，并根据个人情况咨询医生或营养师的建议，可以帮助你更好地补充这两种重要的维生素。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：勇**鱼
维生素套餐：1件-美国原装进口康麦斯碳酸钙维生素D软胶囊100粒补钙儿童青少年成人
维生素测评：日期新鲜，扫码验了是正品。我和孩子都尝了下，挺好吃的，会回购的。
维生素买家：陈**1
维生素套餐：【1瓶尝鲜量】补充高含量维生素C-美乐家维D钙镁片120片补充维生素D钙镁正品非官方旗舰店(25.1到期
维生素测评：美中不足的就是2022年12月的
维生素买家：k**j
维生素套餐：60片x1盒+维生素B6片100片瓶-来益钙片维生素D维生素K青少年成人男女中老年补钙
维生素测评：发货速度很快，东西包装的很好，价格优惠，我很满意，还会回购发货速度很快，东西包装的很好，价格优惠，我很满意，还会回购细节非常完美，整体来说真的很不错。性价比很高，下次还会继续光顾！
维生素买家：无**9
维生素套餐：【升级款单瓶装90片】增加骨密度-汤臣倍健液体钙片官方正品维生素DK软胶囊中老年人补钙男女
维生素测评：又快又好补钙效果很好
维生素买家：雨**3
维生素套餐：100mg*100片x5瓶-钙尔奇多种维生素D液体钙软胶囊90粒男女成人通用送礼父母长辈
维生素测评：给我妈买了一点药
浏览“吃什么能补充维生素b6和b12”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：怎么知道宝宝缺不缺维生素d
下一篇：维生素c可以治牙疼吗
