吃什么可以补充维生素和钙
若安好维生素：吃什么可以补充维生素和钙
要补充维生素和钙，可以通过食用以下食物来实现：
### 补充钙质的食物：
若安好维生素：吃什么可以补充维生素和钙一、 **奶制品**：如牛奶、酸奶、奶酪等，是优质的钙源。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素和钙二、 **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、芥兰等，虽然钙的吸收率不如奶制品高，但仍然是很好的钙来源。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素和钙三、 **豆类及其制品**：如豆腐、豆浆等，尤其是用石膏（硫酸钙）制成的豆腐，含钙量较高。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素和钙四、 **坚果与种子**：如杏仁、芝麻等，也是良好的钙来源。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素和钙五、 **鱼类**：特别是那些可以连骨头一起吃的鱼，如沙丁鱼、鲑鱼等。
### 补充维生素的食物：
- **维生素A**：动物肝脏、胡萝卜、甜薯、绿叶蔬菜等。
- **维生素B群**：全谷物、瘦肉、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜等。
- **维生素C**：柑橘类水果（橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
- **维生素D**：虽然主要通过晒太阳获得，也可以从富含维生素D的食物中摄取，如鱼肝油、富含脂肪的鱼类（三文鱼、鲭鱼等）、强化食品（如一些牛奶和谷物）。
- **维生素E**：坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜等。
- **维生素K**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花等。
为了确保饮食均衡，建议多样化选择上述食物，并根据个人情况调整。如果担心营养不足，也可以咨询医生或营养师，看是否需要通过补充剂来获取足够的维生素和矿物质。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：洪**萍
维生素套餐：养生堂天然维生素c90粒*1瓶-优珍维生素d3滴剂儿童维生素d胶囊 促进钙吸收 营养素补充剂 -优珍维生素d3滴剂儿童维生素d胶囊 促进钙吸收 营养素补充剂
维生素测评：买2回了跟以前吃的没有区别
维生素买家：兜**q
维生素套餐：官方旗舰正品保证放心购买-天猫正品！康恩贝钙D软胶囊维生素D3补钙液体碳酸钙钙片中老年人 -天猫正品！康恩贝钙D软胶囊维生素D3补钙液体碳酸钙钙片中老年人
维生素测评：我儿子吃的都是星鲨的ad啥的，很不错，可以自己拿了吃乖乖的
维生素买家：李**1
维生素套餐：女士专用版一瓶-保税美国GNC不含铁碘女性综合维生素180片复合矿物质多种多维元素 -保税美国GNC不含铁碘女性综合维生素180片复合矿物质多种多维元素
维生素测评：正品，和药店的一样客服态度服务很好，长期使用感觉身体也好了
维生素买家：手**件
维生素套餐：【10盒装】-Ostelin奥斯特林婴幼儿童补钙液体维生素D草莓滴剂2瓶澳洲进口 -Ostelin奥斯特林婴幼儿童补钙液体维生素D草莓滴剂2瓶澳洲进口
维生素测评：吃了相当好，精神百倍，身轻如燕，吃嘛嘛香
维生素买家：t**8
维生素套餐：100粒x1瓶+南岛牌葡萄糖酸钙片100片-台湾三多好入睡芝麻萃取物帮助睡眠纯素维生素B6B12改善失眠素食 -台湾三多好入睡芝麻萃取物帮助睡眠纯素维生素B6B12改善失眠素食
维生素测评：正品！性价比高！
浏览“吃什么可以补充维生素和钙”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：大人吃的维生素药孩子能吃吗
下一篇：普安特维生素b如何使用
