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您可能想问的是“维生素A和D”，这两种维生素都是脂溶性维生素，对人体健康非常重要。
若安好维生素：维生素ad和一、 维生素A：对视力、免疫系统、细胞生长和皮肤健康等方面有重要作用。食物来源包括动物肝脏、鱼肝油、奶制品和蛋黄等。植物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。
若安好维生素：维生素ad和二、 维生素D：有助于钙的吸收，对骨骼健康至关重要。人体可以通过日晒自行合成维生素D，食物来源包括鱼类（如三文鱼）、鱼肝油、强化食品（如牛奶和谷物）等。
补充维生素A和D时，请注意不要过量，因为它们是脂溶性的，在体内不易被排出，长期大量摄入可能会导致中毒。如有需要补充，建议在医生或营养师指导下进行。
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