维生素d人体每日摄入
若安好维生素：维生素d人体每日摄入
维生素D对于人体健康非常重要，因为它有助于钙的吸收，对骨骼健康至关重要。人体可以通过日晒自然产生维生素D，但饮食也是获取这种维生素的重要途径。
若安好维生素：维生素d人体每日摄入第 1 部分
根据中国营养学会的推荐，成年人每天维生素D的适宜摄入量为10微克（μg）或400国际单位（IU）。然而，这个数值可能因个人情况和健康状况的不同而有所变化，例如婴儿、孕妇及老年人可能需要不同的摄入量。
若安好维生素：维生素d人体每日摄入第 2 部分
需要注意的是，过量摄入维生素D也可能对人体有害，可能导致钙在血液中积累，进而引发健康问题。因此，具体的摄入量最好咨询医生或营养专家，以确保满足个人健康需求的同时避免潜在的风险。
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