人体每天应补充多少维生素e
若安好维生素：人体每天应补充多少维生素e
维生素E是一种脂溶性维生素，具有强大的抗氧化作用，对人体健康非常重要。不过，人体每天需要的维生素E的具体量会根据年龄、性别以及特定生理状态（如怀孕或哺乳）等因素有所不同。
若安好维生素：人体每天应补充多少维生素e第 1 部分
根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成人推荐的维生素E摄入量为每日14毫克α-生育酚当量（mg α-TE）。但请注意，实际需求可能因个人差异而异。例如，孕妇和哺乳期妇女的需求可能会更高。
若安好维生素：人体每天应补充多少维生素e第 2 部分
为了确保足够的维生素E摄入，可以通过食物来补充，富含维生素E的食物包括植物油（如小麦胚芽油、向日葵油）、坚果（如杏仁、榛子）、种子（如向日葵籽）以及绿叶蔬菜等。
若安好维生素：人体每天应补充多少维生素e第 3 部分
如果你有特殊的健康状况或正在考虑使用维生素E补充剂，建议咨询医生或营养专家以获得个性化的建议。过量摄入维生素E补充剂可能会带来副作用，因此不建议自行大幅度增加摄入量。
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