正常成人维生素c推荐摄入量
若安好维生素：正常成人维生素c推荐摄入量
正常成年人的维生素C（也称为抗坏血酸）推荐摄入量因性别和生命阶段而有所不同。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，一般成年男性推荐摄入量为100毫克/天，而成年女性推荐摄入量为100毫克/天。对于孕妇和哺乳期妇女，推荐摄入量会更高，分别为130毫克/天和120毫克/天。
若安好维生素：正常成人维生素c推荐摄入量第 1 部分
需要注意的是，这些推荐摄入量是为了预防维生素C缺乏症，如坏血病，并可能不适用于所有个体，特别是那些有特殊健康状况或饮食习惯的人。在调整饮食或补充剂使用前，最好咨询医疗专业人士的意见。同时，过量摄入维生素C也可能带来副作用，因此应遵循推荐摄入量。
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