维生素c多会吃合适
若安好维生素：维生素c多会吃合适
维生素C是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，所以需要通过饮食来摄取。适量的维生素C对人体健康非常重要，它有助于促进伤口愈合、增强免疫力以及抗氧化等。
若安好维生素：维生素c多会吃合适第 1 部分
关于维生素C的摄入量，一般建议成年人每天的摄入量为75-90毫克，这个量对于大多数人都可以满足日常需求。然而，具体需要多少维生素C还取决于个人的健康状况、年龄、性别等因素。例如，孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的维生素C。
若安好维生素：维生素c多会吃合适第 2 部分
过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心、腹部痉挛等。长期大量摄入（比如每天超过2000毫克）可能会增加肾结石的风险，并且可能导致铁吸收过度，特别是对于那些有铁超载疾病风险的人群。
若安好维生素：维生素c多会吃合适第 3 部分
因此，最安全的方法是通过均衡饮食来获取足够的维生素C。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。如果你认为自己可能需要额外补充维生素C，最好先咨询医生或营养师的意见，以确定最适合你的摄入量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**7
维生素套餐：天然VC180片【加赠VB0片】-儿童牛乳钙片维生素D咀嚼片成人青少年大学生男女补钙官方旗舰店
维生素测评：免疫力太差了希望提高一下
维生素买家：y**5
维生素套餐：葡萄味泡腾片（20片支）-汤臣倍健液体钙钙维生素DK软胶囊成人中老年孕妇补钙旗舰店正品
维生素测评：给我老板买的她很满意
维生素买家：淘**东
维生素套餐：【交替吃】24粒装*盒+伊可新ad*1盒共0粒|一岁以下-买2送1欣源鑫钙铁锌硒维生素D片咀嚼片60片装补充维生素D正品包邮
维生素测评：买了好久了忘了评价。横竖都是吃。孕期吃了那么多钙片没吃D，都**了，哺乳期抓紧补上
维生素买家：叶**e
维生素套餐：0片x2盒正品保障-【正品】华纳健泰尔牌钙加维生素D3软胶囊200粒钙片中老年补钙
维生素测评：非常划算，4瓶而且日期都很好
维生素买家：朝**棋
维生素套餐：70mg*100片x6盒-维生素d3儿童软胶囊滴剂30粒宝宝补钙搭档VD青年成人孕妇30粒
维生素测评：很快收到，包装完好。价格很实惠。葡萄糖酸锌对口腔溃疡肠道感染的修复皮肤损伤的修复都有用。
浏览“维生素c多会吃合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：复合维生素b吃多了有什么好处
下一篇：角膜炎吃维生素b1可以吗
