成人每天要多少维生素c
若安好维生素：成人每天要多少维生素c
成人的推荐每日维生素c摄入量因年龄、性别和生理状态有所不同。一般来说，成年人（19-50岁）的建议摄入量为：
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- 男性：90毫克（mg）/天
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- 女性：75毫克（mg）/天
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对于孕妇和哺乳期妇女，以及吸烟者，由于他们对维生素c的需求可能更高，建议摄入量可能会增加。然而，过量摄入维生素c通常不会有太大问题，但超过2000毫克/天可能会导致腹泻等副作用。
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请注意，这些是平均值，具体的营养需求可能会因个人健康状况、饮食习惯和医生建议而有所变化。如果你有任何疑问或需要个性化的建议，请咨询专业医生或营养师。
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