成人每天需要多少维生素e合适
若安好维生素：成人每天需要多少维生素e合适
成年人每天推荐的维生素E摄入量因性别和生命阶段而异。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年男性和女性每日推荐摄入量为14毫克α-生育酚当量（mg α-TE）。这大约相当于22.4 IU（国际单位）的合成维生素E或16.5 IU的天然维生素E。
若安好维生素：成人每天需要多少维生素e合适第 1 部分
需要注意的是，这些数值是基于平均需求计算得出的一般建议值。个体的实际需求可能会有所不同，取决于多种因素，包括个人健康状况、饮食习惯等。过量摄入维生素E可能对健康产生不利影响，因此建议在医生或营养师的指导下确定适合自己的摄入量。此外，通过均衡饮食获得足够的维生素E通常是最佳选择，富含维生素E的食物包括坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等。
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