成人一天所需维生素c含量是多少
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成年人每天所需的维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量因性别和生命阶段而有所不同。根据中国营养学会的建议，成年男性每日推荐摄入量为100毫克，而成年女性则是85毫克。
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需要注意的是，在某些特殊情况下，如疾病恢复期、吸烟、压力大或特定健康状况下，可能需要更多的维生素C。然而，对于一般健康的成年人来说，上述推荐量是合适的。
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维生素C广泛存在于各种水果和蔬菜中，例如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等，通过均衡饮食通常可以满足日常需求。如果你有特殊健康状况或者饮食习惯，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
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