维生素c含量高的水果和蔬菜
若安好维生素：维生素c含量高的水果和蔬菜
维生素c，又称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素。它在许多水果和蔬菜中含量较高。以下是一些富含维生素c的常见食物：
若安好维生素：维生素c含量高的水果和蔬菜一、 水果：
- 橙子：一个中等大小的橙子可以提供约70毫克的维生素c。
- 草莓：100克草莓含有约60毫克的维生素c。
- 猕猴桃：一个小猕猴桃就含有约64毫克的维生素c。
- 柠檬：一个柠檬大约有53毫克的维生素c。
- 西红柿：100克西红柿含有约23毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c含量高的水果和蔬菜二、 蔬菜：
- 红辣椒：100克红辣椒含有近200毫克的维生素c，是所有食物中维生素c含量最高的。
- 花椰菜：100克花椰菜含有约59毫克的维生素c。
- 卷心菜：100克卷心菜含有约47毫克的维生素c。
- 菜花：100克菜花含有约68毫克的维生素c。
- 绿椒：100克绿椒含有约147毫克的维生素c。
除了这些，柑橘类水果、菠菜、甜椒、草莓、芒果、猕猴桃、木瓜等都是维生素c的良好来源。建议每天摄入至少200-300毫克的维生素c，以维持身体健康。
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