维生素c100毫克的一天吃多少合适
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维生素c的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是日常建议的一般参考值：
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- 成年人（19-50岁）：每天75-90毫克（mg）；
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- 妇女（51-70岁）：每天60-75毫克（mg）；
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- 男性（51-70岁）：每天90毫克（mg）；
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- 老年人（70岁以上）：可能需要更高的剂量，应在医生指导下确定。
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但是，如果你是运动员、孕妇、哺乳期妇女或者有特定疾病如坏血病等，可能需要更高的维生素c摄入量。请根据你的具体情况进行调整，并在必要时咨询医生或营养师的建议。过量摄入维生素c也可能对身体造成负面影响，所以保持适量是非常重要的。
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