维生素d有补钙的作用吗
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是的，维生素D有助于促进肠道对钙的吸收，从而起到帮助骨骼健康和补钙的作用。维生素D可以增加小肠对食物中钙的吸收效率，并调节血钙水平。如果身体缺乏维生素D，即使摄入足够的钙，也可能无法被有效吸收，进而影响骨骼健康。
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人体可以通过皮肤在阳光下合成维生素D，也可以通过食物或补充剂来获取。富含维生素D的食物包括鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、鱼肝油、蛋黄以及一些强化食品（如某些品牌的牛奶、橙汁等）。适量的日晒也是补充维生素D的一个好方法。
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不过，请注意任何营养素的补充都应在医生或营养专家的指导下进行，以确保安全和有效性。过量摄入维生素D可能会导致中毒，引起高钙血症等问题。
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