维生素c和b吃什么东西补充
若安好维生素：维生素c和b吃什么东西补充
维生素C（抗坏血酸）和维生素B群可以通过食物来补充。下面是一些富含这些维生素的食物：
### 维生素C
若安好维生素：维生素c和b吃什么东西补充一、 **水果**：柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬；草莓、猕猴桃、芒果、木瓜等。
若安好维生素：维生素c和b吃什么东西补充二、 **蔬菜**：西兰花、红椒、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、花椰菜、西红柿等。
### 维生素B群
维生素B群包括多种不同的维生素，如维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12。不同类型的维生素B可以从不同的食物中获取：
若安好维生素：维生素c和b吃什么东西补充一、 **全谷物**：如糙米、燕麦、全麦面包等，富含维生素B1、B2、B3和B7。
若安好维生素：维生素c和b吃什么东西补充二、 **肉类与鱼类**：牛肉、猪肉、鸡肉、鲑鱼、金枪鱼等，富含维生素B12、B6和B3。
若安好维生素：维生素c和b吃什么东西补充三、 **蛋奶制品**：鸡蛋、牛奶、酸奶等，含有丰富的维生素B2、B12和B5。
若安好维生素：维生素c和b吃什么东西补充四、 **豆类与坚果**：黑豆、绿豆、花生、杏仁等，富含维生素B1、B2、B5和叶酸（B9的一种形式）。
若安好维生素：维生素c和b吃什么东西补充五、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝等，含有叶酸（B9）。
均衡饮食是获得充足维生素的最佳途径。如果需要额外补充，建议咨询医生或营养师的意见，以确定适合您的补充剂类型和剂量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：亮**4
维生素套餐：0粒x4盒+20粒【共140粒】-富莱欣钙维生素D软胶囊200粒中老年孕妇儿童补钙片液体钙
维生素测评：比药店买便宜太多了，挺好的，吃完还会回购
维生素买家：喷**6
维生素套餐：100粒x5盒-复合维生素多维饱腹块片矿物质代餐纤维钙铁锌镁魔芋蛋白质块
维生素测评：忘记评价了，发货非常快，卖家态度很好，谢谢
维生素买家：z**娃
维生素套餐：天然VC180片【加赠VE0粒】-小葵花儿童钙铁锌硒口服液香蕉多种维生素补钙葡萄糖酸钙锌口溶液
维生素测评：发货很快，宝贝质量很好，下次还会来的
维生素买家：t**1
维生素套餐：血橙B族复合维生素【5瓶500片】-康恩贝钙片中老年人液体钙DK软胶囊孕妇青少年男女性补钙维生素D3
维生素测评：多次回购了，效果很好，我已经买了好几次了
维生素买家：木**g
维生素套餐：标准装-迪巧成人钙片DK2中老年人维生素d3男女性17岁以上官方好吃的店正
维生素测评：日期很不新鲜。已经一年多了的旧货
浏览“维生素c和b吃什么东西补充”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：什么时间吃b族维生素片最好
下一篇：对性功能最好的维生素
