维生素c和b吃什么东西补充
若安好维生素：维生素c和b吃什么东西补充
维生素C（抗坏血酸）和维生素B群可以通过食物来补充。下面是一些富含这些维生素的食物：
### 维生素C
若安好维生素：维生素c和b吃什么东西补充一、 **水果**：柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬；草莓、猕猴桃、芒果、木瓜等。
若安好维生素：维生素c和b吃什么东西补充二、 **蔬菜**：西兰花、红椒、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、花椰菜、西红柿等。
### 维生素B群
维生素B群包括多种不同的维生素，如维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12。不同类型的维生素B可以从不同的食物中获取：
若安好维生素：维生素c和b吃什么东西补充一、 **全谷物**：如糙米、燕麦、全麦面包等，富含维生素B1、B2、B3和B7。
若安好维生素：维生素c和b吃什么东西补充二、 **肉类与鱼类**：牛肉、猪肉、鸡肉、鲑鱼、金枪鱼等，富含维生素B12、B6和B3。
若安好维生素：维生素c和b吃什么东西补充三、 **蛋奶制品**：鸡蛋、牛奶、酸奶等，含有丰富的维生素B2、B12和B5。
若安好维生素：维生素c和b吃什么东西补充四、 **豆类与坚果**：黑豆、绿豆、花生、杏仁等，富含维生素B1、B2、B5和叶酸（B9的一种形式）。
若安好维生素：维生素c和b吃什么东西补充五、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝等，含有叶酸（B9）。
均衡饮食是获得充足维生素的最佳途径。如果需要额外补充，建议咨询医生或营养师的意见，以确定适合您的补充剂类型和剂量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**7
维生素套餐：浅灰色-佳洪药业蓬生源牌氨糖软骨素维生素D钙片中老年补钙正品
维生素测评：同事给我推荐的，白头发挺多，吃来试试
维生素买家：深**雪
维生素套餐：维生素K2 45粒-南京同仁堂氨基酸复合维生素片防脱固养强韧丝柔亮秀发护发养根
维生素测评：一直都在吃，是正品。
维生素买家：t**8
维生素套餐：1盒装【改善贫血 调节免疫 补气补血】-葡萄籽烟酰胺咀嚼片烟酰胺维生素c维生素b3透亮修复白皙肌肤
维生素测评：用了一段时间，感觉很不错，很满意。
维生素买家：希**儿
维生素套餐：【80片1瓶】善存女士多维片-益生菌柠檬水减脂低脂适合夏天喝的果茶蜂蜜水0脂维生素C夏季冲饮
维生素测评：现在各种维生素品牌满天飞，质量也参差不齐。毕竟是吃的东西，还是选大牌子的，质量放心。补充的维生素种类不能只看多少类，更要看具体含量。
维生素买家：云**心
维生素套餐：【送给爸爸】中老年男多维140粒2瓶-安邦 维生素C维生素E蛋白粉 420g优质双蛋白增强免疫力的保健功能
维生素测评：老品牌，值得信赖！
浏览“维生素c和b吃什么东西补充”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：什么时间吃b族维生素片最好
下一篇：对性功能最好的维生素
