维生素c补液一天补多少毫克

若安好维生素：维生素c补液一天补多少毫克

维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每天的建议摄入量为：

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- 男性：90毫克（mg）每日

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- 女性：75毫克（mg）每日

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然而，如果你有特定的健康需求，如运动员、孕妇、哺乳期妇女或者正在接受特定治疗，可能需要更高的剂量。如果你打算通过补液来补充维生素C，最好先咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。

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请记住，过量摄入维生素C可能会导致腹泻等副作用，因此控制在推荐范围内是非常重要的。

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