吃什么可以补b12维生素d
若安好维生素：吃什么可以补b12维生素d
B12和维生素D都是人体必需的营养素，它们对维持身体健康有重要作用。以下是一些富含B12和维生素D的食物：
若安好维生素：吃什么可以补b12维生素d一、 B12：B12主要存在于动物性食品中，如肉类（牛肉、猪肉、羊肉、鱼、禽类）、蛋类、奶制品（牛奶、酸奶、芝士）和贝类。素食者或严格的纯素食者可能需要通过补充剂来获取B12，因为植物性食物中的B12含量较低。
若安好维生素：吃什么可以补b12维生素d二、 维生素D：
- 鱼类：比如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含维生素D。
- 鱼肝油：含有高浓度的维生素D。
- 奶制品：强化了维生素D的牛奶、酸奶和豆浆。
- 鸡蛋：部分鸡蛋可能会含有维生素D，取决于鸡的饮食。
- 日光：人体皮肤在阳光下暴露也可以生成维生素D，但要注意避免过度曝晒。
为了确保摄入足够的B12和维生素D，除了食物外，你还可以考虑服用维生素补充剂，特别是如果你的饮食中摄入这些营养素不足或者有特定的健康需求。但在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：水**哈
维生素套餐：(.)2-【2大瓶】钙片碳酸钙维生素D成人中老年液体钙老人补钙300粒/瓶
维生素测评：又来买了2盒......给爸爸买的，年纪大了，要注意保养了，吃了有小半年了，精神比去年好多了
维生素买家：玫**花
维生素套餐：1瓶装【尝鲜装】100片复合维生素-【买1送1 买2送3】赛金司舒信贝瑞牌钙维生素D软胶囊补充钙维生素
维生素测评：对身体虚弱精神疲累长期是有效果的，慢慢调理而且也没有副作用，可以当作男士日常保健吃，效果挺好的
维生素买家：k**4
维生素套餐：钙尔奇液体钙1瓶 【90粒】-每日完胜钙锌硒维生素D咀嚼片成人青少年儿童补钙官方旗舰店正品
维生素测评：价廉物美，包装严实，发货及时，一直在服用的，好评。
维生素买家：彪**9
维生素套餐：买送1礼 【实发4瓶】-维生素驼奶钙片】高钙正宗儿童青少年成人补钙易吸收促生长中药材
维生素测评：己收到了，发货及时，非常满意！
维生素买家：t**7
维生素套餐：尝鲜1瓶装（200片瓶）-广药白云山敬修堂中老年鲨鱼软骨素d钙片维生素D钙成人官方旗舰店
维生素测评：还可以，吃了有点效果，还会继续吃。
浏览“吃什么可以补b12维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：人体每天所需维生素e的含量
下一篇：肠胃炎吃什么维生素
