成人每日需要维生素c为多少
若安好维生素：成人每日需要维生素c为多少
成人的维生素C推荐摄入量根据性别和年龄有所不同。一般来说，成年人（19-50岁）的每日建议摄入量为：
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- 男性：90毫克（mg）
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- 女性：75毫克（mg）
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但是，这个数值可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所调整。例如，孕妇和哺乳期妇女的需求量会更高，可能需要100-120毫克。
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请注意，维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入会被身体排出，但长期缺乏可能导致坏血病等健康问题。如果你有特殊的健康需求或正在服用药物，请咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
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