维生素c15岁女孩能吃吗
若安好维生素：维生素c15岁女孩能吃吗
维生素C，也称为抗坏血酸，对于15岁的女孩子来说是完全可以摄入的。事实上，青少年时期是生长发育的关键阶段，适量补充维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收，对皮肤健康也有益处。然而，需要注意的是，虽然维生素C是必需的，但过量摄入也可能有副作用，比如腹泻、胃部不适等。建议按照每日推荐摄入量（RDA）来摄取，一般15-18岁的女性青少年每日需要约75毫克的维生素C。如果你有特殊的健康需求或者正在服用其他药物，最好在医生或营养师的指导下补充维生素C。
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