维生素c片一天吃几粒比较好
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维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般来说，成年人每天的维生素C建议摄入量为：
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- 男性：90毫克（mg）
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- 女性：75毫克（mg）
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如果你没有特定的健康问题需要额外补充，日常饮食中可以通过食物获取足够的维生素C，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。如果需要补充维生素C片，通常一片含有100-500毫克不等，具体服用剂量应遵循产品说明书或医生的建议。
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如果你有特殊情况，比如运动员、孕妇、哺乳期妇女、吸烟者或者有疾病需要增加维生素C摄入，可能需要更高的剂量。但过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好在专业人士指导下使用。
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