补充锌铁维生素的有哪些食物
若安好维生素：补充锌铁维生素的有哪些食物
补充锌、铁和维生素的食物种类丰富，以下是一些常见的来源：
若安好维生素：补充锌铁维生素的有哪些食物一、 锌：
- 肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等红肉，海鲜如牡蛎、虾、蟹、鱼（如三文鱼、鲭鱼）。
- 豆类：黄豆、黑豆、绿豆、豌豆等。
- 坚果和种子：花生、核桃、南瓜籽、芝麻等。
- 全谷物：燕麦、糙米、小麦胚芽。
- 干果：葡萄干、杏干等。
若安好维生素：补充锌铁维生素的有哪些食物二、 铁：
- 红肉和禽类：牛肉、羊肉、猪肉、鸡胸肉。
- 海鲜：贝类（如蛤蜊、扇贝）、鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、虾、蟹。
- 豆类：红腰豆、黑豆、扁豆。
- 干果和种子：杏干、枣、无花果。
- 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甜菜等。
- 瘦肉汤或肉汤，因为它们通常含有铁的血红蛋白。
若安好维生素：补充锌铁维生素的有哪些食物三、 维生素：
- 水果：柑橘类（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、樱桃、芒果。
- 蔬菜：深绿色叶菜（如菠菜、西兰花、羽衣甘蓝）、胡萝卜、甜椒、西红柿。
- 柿子椒、草莓、芒果、猕猴桃等富含维生素C。
- 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽。
- 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包。
- 动物肝脏：如鸡肝、鸭肝，是维生素A和B群的好来源。
请确保均衡饮食，多样化摄取这些食物，以获取足够的营养。如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师推荐合适的补品。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：l**3
维生素套餐：8瓶天然维E【送2瓶多维片】-钙尔奇孕妇钙片柠檬酸钙维生素d3孕期哺乳期女性补钙60粒官方正品
维生素测评：货是正品，无异味。包装正规漂亮，生产日期是近期的，物美价廉。
维生素买家：雪**儿
维生素套餐：4瓶装【复合b族100粒】-100片*5盒 维多莱钙加维生素D3咀嚼片100片正品中老年钙
维生素测评：刷快手看到挺火就买了
维生素买家：m**0
维生素套餐：100片x2瓶-哈药六朴雪补铁血口服液维生素B12儿童女性孕妇补铁气虚血亏补
维生素测评：坚持补充维生素b
维生素买家：t**4
维生素套餐：100片x1盒【每片含6重营养】-【四瓶装】朗迪钙维生素D3咀嚼片60片成人碳酸钙儿童青少年钙片
维生素测评：一直吃这个钙片，老品牌值得信赖。
维生素买家：邵**y
维生素套餐：维生素c电解质泡腾片青柠可乐味1支-东荣堂正品锌镁片男士性维生素b1b2族促睾酮素功能官方旗舰店N3
维生素测评：这个维生素很不错，每天一片，有效果，下次买别的口味
浏览“补充锌铁维生素的有哪些食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：少年缺少维生素a会怎么样
下一篇：维生素b2极易溶于水
