每天吃多少维生素c最佳
若安好维生素：每天吃多少维生素c最佳
成年人每天推荐的维生素C摄入量为男性90毫克，女性75毫克。但这个数值并不是固定不变的，它会根据个体差异、健康状况和生活方式有所不同。例如，孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特定疾病的人可能需要更高的维生素C摄入。
若安好维生素：每天吃多少维生素c最佳第 1 部分
如果你通过饮食获取维生素C，那么新鲜水果和蔬菜是很好的来源，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。如果你觉得难以通过食物获取足够的维生素C，可以考虑服用维生素C补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：每天吃多少维生素c最佳第 2 部分
总的来说，保持均衡饮食，多样化摄取富含维生素C的食物，是最理想的获取方式。
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