成人每天补充多少维生素b2合适
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维生素B2，也被称为核黄素，是人体必需的一种水溶性维生素。它在能量代谢、细胞生长和功能维持中起着重要作用。
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对于成人来说，维生素B2的推荐摄入量因性别和生命阶段而异。根据中国营养学会的建议，成年男性的维生素B2推荐摄入量为1.4毫克/天，而成年女性的推荐摄入量为1.2毫克/天。
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然而，具体需要补充多少维生素B2，最好还是咨询医生或营养专家，以确保符合个人健康状况和需求。过量摄入维生素B2一般会通过尿液排出体外，但长期大量摄入可能会导致眼睛、皮肤等部位的问题。因此，遵循专业建议进行适量补充是非常重要的。
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