每人每天维生素b摄入量
若安好维生素：每人每天维生素b摄入量
维生素B的摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般来说，成年人每日推荐摄入量如下：
若安好维生素：每人每天维生素b摄入量一、 维生素B1（硫胺素）：男性9 mg，女性若安好维生素：每人每天维生素b摄入量七、5 mg
若安好维生素：每人每天维生素b摄入量二、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：每人每天维生素b摄入量一、3 mg，女性若安好维生素：每人每天维生素b摄入量一、1 mg
若安好维生素：每人每天维生素b摄入量三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：男性16 mg，女性14 mg
若安好维生素：每人每天维生素b摄入量四、 维生素B5（泛酸）：男性5 mg，女性5 mg
若安好维生素：每人每天维生素b摄入量五、 维生素B6（吡哆醇）：男性若安好维生素：每人每天维生素b摄入量一、3 mg，女性若安好维生素：每人每天维生素b摄入量一、1 mg
若安好维生素：每人每天维生素b摄入量六、 维生素B7（生物素）：不需要特别补充，可以从食物中获取
若安好维生素：每人每天维生素b摄入量七、 维生素B9（叶酸）：成年男性400 mcg，成年女性500 mcg，孕妇和哺乳期妇女需要更多
若安好维生素：每人每天维生素b摄入量八、 维生素B12（钴胺素）：男性若安好维生素：每人每天维生素b摄入量二、4 mcg，女性若安好维生素：每人每天维生素b摄入量二、4 mcg
这些数值是根据美国国家科学院的营养建议制定的，但具体需求可能会因个体差异而有所不同。如果你有特殊的健康状况，如素食者、孕妇、哺乳期妇女、老年人或患有某些疾病的人，可能需要更高的维生素B摄入量。最好咨询医生或营养师以确定个人化的营养需求。
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