维生素b2每天摄入量多少合适
若安好维生素：维生素b2每天摄入量多少合适
维生素B2，也被称为核黄素，是人体必需的一种水溶性维生素。它对于维持皮肤健康、促进视力以及帮助能量产生等方面都非常重要。
若安好维生素：维生素b2每天摄入量多少合适第 1 部分
根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成人维生素B2的推荐摄入量为男性1.4毫克/天，女性1.2毫克/天。而适宜摄入量（AI）则分别为1.6毫克/天和1.3毫克/天。这里的数值指的是平均每日摄入水平，适用于一般健康人群。
若安好维生素：维生素b2每天摄入量多少合适第 2 部分
需要注意的是，由于维生素B2是水溶性的，过量摄取的部分会通过尿液排出体外，因此相对而言较难因过量摄入而中毒。但是，为了保持健康，还是建议按照推荐量来摄入，除非有特别的医疗需要或是在医生指导下进行调整。
若安好维生素：维生素b2每天摄入量多少合适第 3 部分
日常饮食中，可以通过食用奶制品、蛋类、绿叶蔬菜、肝脏等食物来获取足够的维生素B2。如果你有特殊的健康状况或者饮食习惯，可能需要咨询专业的营养师或医生来确定适合你的维生素B2摄入量。
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