维生素c大人小孩都是一样的吗
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维生素C，也称为抗坏血酸，对于人体的健康非常重要，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等。虽然它的功能相同，但大人的需求量和小孩可能会有所不同。
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一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），而儿童和青少年的推荐摄入量会根据年龄阶段有所下降。例如，4-8岁的孩子需要约50毫克，4岁以下则更少。
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因此，虽然维生素C的作用是一样的，但具体的摄入量应根据个体的年龄和生理需求来确定。在给孩子补充维生素C时，最好咨询医生或营养师的建议，以确保适量且适合孩子的身体发育。
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